>Prosím, nedělejte to.
1. Kouření
Souvislost mezi tímto návykem a rizikem onemocnění se předpokládá, ale není dosud dostatečně prozkoumána. Existují však důkazy, které nám umožňují učinit předpověď: pokud kouříte, COVID-19 bude závažnější.Vědci analyzovali více než tisíc případů infekce na vrcholu epidemie v Číně. Ukázalo se, že mezi vážně nemocnými pacienty (těmi, kteří potřebovali intenzivní péči nebo zemřeli), byl každý čtvrtý kuřák. Mezi plícemi – jen každý desátý.J. Taylor HaysMD, ředitel Centra pro závislost na nikotinu v RochesteruZdá se, že inhalace tabákového kouře je spojena se závažnějšími respiračními infekcemi.Obecně platí, že kuřáci častěji skončí na jednotce intenzivní péče.🧐Jak přestat kouřit: 11 nejlepších způsobů, podle vědců
2. Nemyslete na hygienu
WHO trvá na nutnosti mýt si ruce nebo je ošetřovat antiseptikem na bázi alkoholu. A toto doporučení dokonce řadí na první místo na seznamu preventivních opatření proti COVID-19.Důvod je prostý. Koronavirus SARS-CoV-2, ačkoli se přenáší hlavně vzdušnými kapičkami, se snadno usazuje na površích. A může na nich žít až 3-4 dny.Pokud se dotknete infikovaného zábradlí ve veřejné dopravě, kliky v obchodě nebo tlačítka ve výtahu, virus se přesune do vašich dlaní a prstů. A odtud může snadno pronikat do těla přes sliznice. Třeba když si neumytou rukou podrbete oči nebo si utřete nos.Zapomínání na hygienu je dnes smrtelné.Snažte se proto dezinfikovat ruce co nejčastěji, zvláště když jste mimo domov.🧐Jak si dezinfikovat ruce, abyste se nenakazili koronavirem a nevysušili si pokožku
3. Dotkněte se obličeje
Narovnejte si ofinu, uhlaďte obočí, poškrábejte se v nose, položte dlaň pod tvář. Tyto často nevědomé pohyby také pomáhají koronaviru proniknout do těla. Při přemýšlení a obvyklém sahání na obličej se můžete dotýkat sliznic špinavýma rukama. A nakazit se.🧐Jak se přestat dotýkat obličeje: 5 jednoduchých tipů
4. Kousejte si nehty
V tomto případě se pravděpodobně dotknete sliznice. To znamená, že zvyšujete riziko infekce. Takže okamžitě skončit.
5. Chodit s nachlazením do práce
Taková lhostejnost ke zdraví (jak svému, tak i vašemu okolí) může vyústit ve vážné potíže.Pokud jste nachlazení, zůstaňte doma. A pozorně sledujte své příznaky. Nic nenaznačujeme, ale horečka, suchý kašel a slabost jsou důvody, proč zavolat místnímu lékaři nebo na linku 8-800-2000-112 pro koronaviry.
6. Neustále sledovat zprávy a sedět na sociálních sítích
Náš mozek je navržen tak, abychom nejostřeji reagovali na špatné zprávy. Psychologové tuto chybu myšlení nazývají efektem negativního zkreslení.Problém je v tom, že je snadné se utopit v informacích o ekonomické krizi a obětech koronaviru. Výsledkem je stres, který se stává chronickým. A to je přímá cesta ke snížení imunity. Čím více jste vystresovaní, tím snáze ovládnou vaše tělo nejrůznější zánětlivá onemocnění.🧐10 způsobů, jak se během karantény odpoutat od špatných myšlenek
7. Nevystupujte ze smartphonu
Problém je v tom, že koronavirus se vesele usazuje na těle a obrazovce gadgetu. Po pobytu na ulici a v MHD prostě chytrý telefon nemůže zůstat čistý.A poté nanesete na obličej. Nebo poté, co si důkladně umyjete ruce a budete si jisti svou vlastní bezpečností, skočíte se svým chytrým telefonem do postele a před spaním budete procházet sociální sítě. Dotýkáte se špinavé obrazovky prsty a třete si jimi svěšené oči…Obecně je čas skoncovat se zvykem občas vytahovat svůj smartphone na ulici. Ale naopak, stojí za to si zvyknout dezinfikovat zařízení stejně často jako ruce.🧐Chytré telefony mohou být přenašeči koronaviru. Zde je návod, jak je správně dezinfikovat
8. Přiblížit se k lidem
Objímání a líbání při setkání bylo dlouho trendem, ale nyní rychle vycházejí z módy. Stejně jako davy u pokladny nebo výlety šesti ve stísněném výtahu.Hlavní cesta přenosu koronaviru je vzduchem, tedy drobnými kapičkami slin a hlenu, které se uvolňují z úst a nosu nemocného. WHO proto doporučuje držet se alespoň jeden metr od lidí, kteří kašlou nebo kýchají.Lifehacker zase připomíná, že v některých případech je COVID-19 téměř asymptomatický. To znamená, že přenašečem infekce může být kdokoli, dokonce i ten, kdo nekašle a vypadá celkově zdravě.Obecně si zvykněte držet si odstup, i když jde o blízké přátele. To by vám právě teď mohlo zachránit život.
9. Málo spíte
Nedostatek spánku ovlivňuje imunitní systém, stejně jako stres. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají větší pravděpodobnost, že dostanou respirační virové infekce, mezi které patří COVID-19. A zotavují se pomaleji.Zvyk sledovat televizní pořady do pozdních nočních hodin a obecně spát méně než 8 hodin je proto jistý způsob, jak v boji s koronavirem prohrát.🧐Kolik spánku potřebujete, abyste se dostatečně vyspali?
10. Toulky po obchodech
Hrají zde roli dva faktory. Za prvé: čím více lidí kolem vás, tím vyšší je riziko, že jeden z nich bude přenašečem infekce a může ji přenést na vás.Za druhé: oblečení, boty a další zboží mohou být právě povrchy, na kterých se virus skrývá. Proto je také vhodné rozloučit se se zvykem nespoutaného nakupování. Ještě chvíli doufáme. Pokud je těžké se obejít bez nakupování, přejděte na internet.